health

ひとりRIZAP

どうも細マッチョがモテるらしいと小耳にはさんだので、生活環境が変わった春先から取り組んでいる入会金、月会費ゼロ円の「ひとりライザップ」。 結果にコミットしているのは、一体何なのだろう。年に1度の生活習慣病検診。 ここのところ、カラダは軽いし…

菓子パンはパンじゃなくてお菓子

「家族の食環境を考える〜勝てる!強くなる!食事」息子の通う学校の父母の会が主催する講演会を聞きに行く。 学校に出向くことは、めったにないのだが、講師の河谷彰子さんが、 ラグビー協会のセブンズアカデミーの栄養アドバイザーだというので、 ここは父…

sprain

懐かしい痛みと内出血。 赤ちゃんのように(!?)ふっくらとした足首。 ただし皮膚は紫色。土曜日、ビーチラグビーの練習中、 数年ぶりに足首を「ぐきっ」とやってしまう。 ボールからは遠いところ。 そんなに踏ん張る場面だったのか?日曜日は、トライアスロン…

reset

GW初日。 空白だらけの4月のトレーニングダイヤリーに 久しぶりに「jog 5km」と書きこむ。 標高が高い場所に住んでいるわけでもないのに 酸素が薄いような錯覚に陥り、体が重い・・・先月からやたらと長い時間、会社にいる日々が続き、 (誤解のないように言…

瀬戸内EAT&RUN with寒波

アスリートあるある 「明日から心を入れ替えて、計画的にトレーニングしよう、と思った途端、風邪をひく」先週は、高松、広島への出張。 出張から帰ったら、来月のレースに向け、 そろそろ計画的に走ろうと決めていた。出張の楽しみと言えば、現地の美味しい…

オールAを目指す

生活習慣病検診。 前回、中性脂肪が「低すぎて」再検になったので、 1週間前から寝る前に脂っこいものを食べて準備は万全。 何かを間違えている気がしないでもないが・・・しかし、毎回思うのだが、 ・朝食抜き ・採血 ・下剤 の三重苦は、いくらカラダを鍛え…

明日からdiet

足はいまだ回復せず、走れない日々。宮古島のレースが終わってからは、 会社で3時のおやつにスナック菓子を食べたり 飲み会の締めに炭水化物を食べるような生活。この1カ月で体重2kg増。体重が増えるような生活をしている、 っていうことですな。7月には…

ヴィーガンカフェ「PURE CAFE」

最近、ローフードマイスターで モデルでトライアスリートの 丹羽なほ子さんにかぶれていて、 ベジタリアンを気取りつつある。 が、いまだに肉には目がない。前から行きたいと思っていた 空間や食を通して ストレスからの解放をテーマにした 清野玲子さんプロ…

ぷに子の大逆襲

CanCam7月号が、シェイプアップの努力を認めないような 特集を組んでいることをずっと苦々しく思っていたのだが、 渡辺直美を表紙に起用した雑誌が10万部も売れている。 全国のぷに子を敵に回すようなことはしたくないけど、 この国は、いつからトンガになっ…

やっかいなシーズン

点滴のお世話になって以来の体調がすぐれない ↓ 運動ができない ↓ 体調がすぐれない ↓ 運動が・・・というスパイラルからようやく脱しつつある。が、この時季、 忘年会というやっかいものが、 体調管理のジャマをする。二日酔いになるほど飲むことは100%ないけ…

人生初の・・・

あと1ヶ月、何事もなければ、この1年は、 整形外科に一度も通わなかった珍しい年になる。 そのかわり、といっては何だが・・・ 今年は珍しく何度も内科のお世話になっている(苦笑)今週の始め、訳あって人生初の点滴を打たれる羽目に。残りが少なくなったら…

初期かくれ不眠

かくれ不眠ラボ http://www.brainhealth.jp/suimin/めずらしく更新が続いているので、 ちょっと手抜きの中西哲生ネタですが。初期かくれ不眠っていう評価は、 自覚は全くないけど、何だか現代人っぽいな。睡眠トリビアにはなかなか興味深いことが書いてある…

anesthesia

何年ぶりかで歯医者に。 詰め物がとれてしまったことは何度かあったが、 痛くなって行くのはほんとうに久しぶり。この歳になってはじめて知ったのだが、 麻酔の効き方が人並はずれていい(早くよく効く)らしい。治療中に何度も「痛くないですか」と聞かれる…

明日からダイエット

思わず星座の勉強がしたくなるような空の下、running 8kmだん。ファミリーマートのバレンタイン大作戦のポスターを見て、 KARAの誰からどんなチョコをもらったら嬉しいかを考えていて、 いつもより少しだけ長い距離を走ってしまう。お世辞にも空気が澄んでい…

正月太り

予感はあった。今年、初めてスポーツクラブへ。 久しぶりなので無理をせず、ゆっくりクロール1500mだん。 ほぼ1ヶ月ぶりだけど、ホームに戻ってきたカンジ。 何もかもが、変わっていない気がしたが、1ヶ月ぶりに乗る体重計が見慣れない数値を表示する。 先…

早慶戦

2敗と3敗の対決。 88回目の対戦に、星取りとは関係なく秩父宮は大入り(19658人)。 タックルの刺さり具合が、現時点での4〜5位対決に相応しい感じがしたのが、少し残念。ターノーバー「11」の早稲田が快勝。 ボールを止めずに、動かし、生かすラグビー…

冬季うつ

都心も急に冷え込みが厳しくなる。この時季、急にもの哀しくなったり、理由もなく寂しくなったり、ついつい物思いに耽ってしまうのは、医学的には正しいことらしい。 体の温かさと心の温かさには相関関係があるのだと、あるお医者さまが言っていた。 体温が…

rainy blue

飲み会3連荘に加え神戸・大阪への日帰り出張もあったハードな1週間。 でも何が辛いって、トレーニング出来ないのがいちばんツラい(笑)今日も生憎の天気。 走りにも行かず、来月、修善寺にて泊りがけで行われる地獄(!?)の研修の課題レポート作成に集中。…

fasting〜食を断つ(3)

プチ断食3日目。 朝から、グリーンスムージー。 食事っていうのは、レシピがどうのこうのより、作ってもらうから美味しいんじゃないかという気がしてきた。昼、40数時間ぶりに炭水化物を摂取する。 あぁ、エネルギーだなぁ。 日本人はやっぱり米と味噌汁…

fasting〜食を断つ(2)

プチ断食2日目。 朝は市販の野菜ジュースにバナナとレモンとキウイときゅうりをぶち込んで。 体調良好。ふだんの朝は感じない食欲があるが、たんなる空腹感か?午前中、息子の学校の学園祭へ。 食べ物屋には近寄らないよう注意。男子中高生の作るものなんて…

fasting〜食を断つ(1)

脇目もふらず全力で夏を駆け抜けた後遺症、というわけでもないのだろうが、食欲の秋を前にして内臓の疲れを感じる。 とくに消化器系が万全でない気がする。ということで、今日の朝食を最後にプチ断食に突入。 今週末は、にんじんジュースと生姜紅茶とグリー…